Kaatsu

KAATSU (İngilizce: Blood flow restricted exercise) bir egzersiz tekniğidir.

Kan akışını keserek çalıştırılmak istenen kaslarda toplanan kan ile beraber düşük yoğunluklu antrenmanlarda bile kasın maksimum gelişmesi amaçlanır. Astronotlar ve sakatlık geçiren sporcuların hafif şiddetteki antrenmanlar ile kas kütlesini koruması ve geliştirmesi için en sık kullanılan yöntemlerden bir tanesidir.^{[kaynak belirtilmeli]}

1966 yılında Yoshiaki Sato'nun bacakları, bir Budist törenine katılımı sırasında geleneksel Japon oturuşu yaparken uyuşmaya başladı. Yoshiaki, bacak ağrısını gidermek amacıyla baldırlarına masaj yapmaya başladı. Baldırlarına kan gitmediğini fark etti. Bu, kan akışı moderasyon eğitimi konusunda kendisine bir fikir verdi.^[1]

Sonraki 7 yıl boyunca, vücudunun çeşitli yerlerinde farklı basınçlarda farklı bisiklet tüpleri, halatları ve bantları uygulayarak kendi üzerinde deneyler yaptı. Metodik olarak ne tür bant ve baskıların çalıştığını ve hangi deneylerin yapmadığını takip etti. Yıllarca süren ayrıntılı deneme yanılma ile Sato yavaş yavaş uzuvlarındaki kan akışını değiştirmek için etkili protokoller geliştirdi. 25 yaşındayken 1973'te Sato, Kaatsu'nun şu an uygulandığı gibi detaylarını geliştirdi. O sırada kayak gezisinde bileğini kırdı ve diz çevresindeki bağlara zarar verdi. Yaralanmalar teşhis edildi ve doktorlar Sato'nun iyileşmesinin 6 ay alacağını söyledi.

Bir alçı ile Sato, üst bacağına Kaatsu Grupları uygulayarak kendini rehabilite etti. 30 saniye boyunca izometrik egzersizler yaparken ve günde üç kez birkaç saniye boyunca birkaç kez Kaatsu basıncını açıp kapattı. Rejiminin sonuçları kasları atrofi yapmadığında doktorunu şok etti ve 6 hafta içinde tamamen iyileşti.^[2]

1973 ve 1982 yılları arasında Sato, Kaatsu Eğitimini yürüttü ve her yaştan insan için ve çeşitli rahatsızlıklarla en iyi şekilde çalışan protokoller geliştirdi.

Notlar

Abe, Takashi (8 Aralık 2005). "Muscle size and strength are increased following walk training with restricted venous blood flow from the leg muscle, KAATSU-walk training". Journal of Applied Physiology. 19 Haziran 2008 tarihinde kaynağından arşivlendi19 Ekim 2013.
Cook, Summer B. (Ekim 2007). "Effects of Exercise Load and Blood-Flow Restriction on Skeletal Muscle Function". Medicine & Science in Sports & Exercise. 39 (10). ss. 1708-1713. doi:10.1249/mss.0b013e31812383d6. PMID 1790939619 Ekim 2013.

Kaynakça

^ "Arşivlenmiş kopya". 24 Mayıs 2019 tarihinde kaynağından arşivlendi. Erişim tarihi: 3 Haziran 2019.
^ "Arşivlenmiş kopya". 3 Haziran 2019 tarihinde kaynağından arşivlendi. Erişim tarihi: 3 Haziran 2019.

Dış bağlantılar

Kaatsu hakkında geniş Türkçe bilgi 13 Haziran 2014 tarihinde Wayback Machine sitesinde arşivlendi.

Spor ile ilgili bu madde taslak seviyesindedir. Madde içeriğini genişleterek Vikipedi'ye katkı sağlayabilirsiniz.

[1] "Arşivlenmiş kopya". 24 Mayıs 2019 tarihinde kaynağından arşivlendi. Erişim tarihi: 3 Haziran 2019.

[2] "Arşivlenmiş kopya". 3 Haziran 2019 tarihinde kaynağından arşivlendi. Erişim tarihi: 3 Haziran 2019.

[1]

[2]